呃..有两个问题噻~`大家帮帮忙o(∩_∩)o..有加分,

1.指甲的生长速度受年龄、健康、季节和机械刺激的影响，经常摩擦就会使指甲生长速度加快。

指甲白天生长的速度比晚上快，夏天比冬天快，这就是说使用得越多，生长得越快。

指甲留着不剪，它会按照一天长0.1毫米的速度不断地生长下去吗？不会的。因为指甲只有在耗损、修剪的情况下才正常生长，如果一味地保护着不剪，指甲生长的速度就会放慢。

2.
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。

所以应多食下列食物：

1.宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

3.宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

(出自瑞丽女性网)

第二个问题吃芝麻 还有核桃

多吃优质蛋白。
含色氨酸的食物。

1。每天对手指进行按摩
2。多吃芝麻、核桃 、坚果类等食品~~

我的指甲长的就很快，那就是尽量少用手干体力活，不然指甲磨的怎么也长不快。
第二个就是上面几位所说的吃些芝麻、核桃 、坚果类等食品

1、多吃含钙的东西。
2、含蛋白质的东西如鸡蛋、核桃 、芝麻等等。